Voor wie?
Mindfulness training is voor iedereen die zijn kwaliteit van leven wil verbeteren!
In een 8‑weeks programma leer je: beter omgaan met moeilijke emoties, minder beïnvloed worden door je (pieker)gedachten, inzicht in je automatische patronen en het maken van meer bewuste keuzes.
Wat is mindfulness nou precies?
Mindfulness helpt je om bewust en met volle aandacht te leven.
Je kunt jezelf er in trainen om meer in het moment te leven. Zodat je enerzijds meer kunt genieten van het hier-en-nu en anderzijds minder in de patronen van jouw automatische piloot vervalt. Voorbeelden van automatische patronen zijn veel van jezelf moeten of je zorgen maken over het verleden of de toekomst. Door mindful te leven bepaal je zélf hoe je met gedachten en gevoelens om gaat.
Mindfulness gaat niet alleen over bewuster leven en genieten, maar ook over het accepteren van en omgaan met lastige situaties en gevoelens of ervaringen, die als onprettig of ongewenst worden beleefd. Onze natuurlijke neiging is hier van af te willen. Ze zijn echter onvermijdelijk en horen ook bij het leven. Mindfulness leert je hier op een constructieve manier mee om te gaan.
Wat levert het op?
-
- minder piekeren, meer concentratie
- meer ontspanning, meer rust, beter slapen
- sneller loslaten van negatieve gebeurtenissen
- beter omgaan met emoties
- meer kunnen genieten van het moment
- meer positieve gevoelens ervaren